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작성일 : 11-05-20 19:12

[정보] 자전거 근육

http://l.otd.kr/VDPFB3I5

글쓴이 : 소주

무엇보다 자전거는 무릎 관절에 부담을 주지 않아 좋습니다. 다만 굳이 구분하자면 저중량 고반복이다보니 지구력 향상에 도움이 되는 운동이고 이와 상반되는 개념으로 고중량 저반복이 있는데, 지구력보단 근력 향상을 시키는 방법이죠. 이것을 위해서는 고단으로 언덕을 오르거나 혹은 따로 웨이트를 해야 하겠죠.



베이론 11-05-20 23:11 저중량 고반복이다보니 적어두 1시간 이상 지속적으로 페달을 돌려줘야 제대로 운동이 되는거 같습니다. 번개는 최소 1시간이상 페달링 이후에 휴식하는걸루 해야겠군요 ㅎㅎㅎ 저줄량 고반복을 많이 하다보면 다리가 아주 가늘고 이뻐진답니다 저는 완전 필수입니다... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



꼴뚜기 21-10-18 21:41 ㅠㅠ 더 활성화 됐으면 좋겠네요 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



테시 [Lv: 0 / 명성: 755 / 전투력: 4] 08-07-09 11:00 앗 .. 부엉이님 오랜만이시군요~ 방가방가~ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



악바리 [Lv: 38 / 명성: 755 / 전투력: 2474] 08-07-09 11:39 앗... 부엉이님 ~ 잘 지내시죠? ㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



킬리란셰로 11-05-21 19:52 바이크레그로 진화중이시군요... ^&^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



넓은책상 [Lv: 2 / 명성: 756 / 전투력: 16] 08-07-09 13:45 빨간부엉이님 안녕하세요? 이곳에서는 처음 뵙는 것 같습니다. 무더운 날씨에 잘 지내시는지요? 이곳이 발전하여 세계적인 공간이 되는 것은 저 역시 상상으로도 행복합니다. 모쪼록 건강하시고 가끔씩이라도 오방에 들러주세요. 오방에 오신 것을 환영합니다! 오늘 하루 행복하시길 빕니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



서기옵빠 [Lv: 14 / 명성: 755 / 전투력: 399] 08-07-09 23:44 빨간부엉이님 오랜만이네요. 요즘 어떻게 지내시는지요? 언제쯤 복귀하실지... 빨리 좋은 소식 들려주셨으면 좋겠습니다. 그때까지 건강하게 잘 지내세요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



OTD [Lv: 31 / 명성: 712 / 전투력: 942] 08-07-10 07:10 어서옵셔~~ 부엉이님 ^^ 날씨 더운데..잘 지내고 계신거죠? 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



마징가Z [Lv: -1 / 명성: 631 / 전투력: 32] 10-11-28 03:48 ㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



알짱이 [Lv: 0 / 명성: 612 / 전투력: 5] 11-04-17 01:22 ㅎㅎㅎㅎㅎ 방가워요 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



fodo [Lv: 25 / 명성: 623 / 전투력: 1343] 11-05-01 23:19 안녕하세요!~ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



미니파크16 [Lv: -8 / 명성: 581 / 전투력: 2] 12-02-25 09:35 감사합니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



키매냐 [Lv: 0 / 명성: 603 / 전투력: 1] 12-03-14 08:35 ㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!



JSho [Lv: 2 / 명성: 525 / 전투력: 282] 13-05-22 19:03 어서옵셔~~ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

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